Γρήγορη απώλεια βάρους: πόσο ασφαλής είναι;

Το διαδίκτυο αλλά και αρκετοί που ασχολούνται με το θέμα της διατροφής, για λόγους marketing υπόσχονται «γρήγορη απώλεια βάρους». Τι σημαίνει αυτό; Ένα πρόγραμμα ταχείας απώλειας βάρους είναι μια δίαιτα όπου χάνετε περισσότερα από 2 κιλά την εβδομάδα για αρκετές εβδομάδες.

Και αυτά τα προγράμματα διατροφής συνήθως εμπίπτουν σε αυτές τις κατηγορίες:

• Δίαιτες πείνας
• Χάπια αδυνατίσματος και συμπληρώματα διατροφής
• Δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων (VLCD)
• Κρέμες και άλλα βοηθήματα

Αλήθεια, έχει αποτέλεσμα η γρήγορη απώλεια βάρους;

Όταν έρθει η ώρα να χάσουμε βάρος, οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να συμβεί γρήγορα. Ο γιατρός που σας παρακολουθεί, θα πρέπει να αποφασίσει εάν πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα που προκαλούν γρήγορη απώλεια βάρους είναι ασφαλή για εσάς. Επίσης, προσέξτε τα προϊόντα αδυνατίσματος χωρίς ιατρική συνταγή. Σε οποιοδήποτε πρόγραμμα ταχείας απώλειας βάρους, αυτό που πραγματικά καίει λίπος δεν είναι ένα χάπι ή ένα είδος τροφής. Είναι η ουσιαστική μείωση των θερμίδων, σε συνδυασμό με την άσκηση.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της γρήγορης απώλειας βάρους;

Η γρήγορη απώλεια βάρους δημιουργεί σωματικές απαιτήσεις στο σώμα.
Πιθανοί σοβαροί κίνδυνοι περιλαμβάνουν:

• Χολολιθίαση, που εμφανίζεται στο 12%-25% των ανθρώπων που χάνουν μεγάλες ποσότητες βάρους για αρκετούς μήνες
• Αφυδάτωση, η οποία μπορεί να αποφευχθεί με την κατανάλωση άφθονων υγρών
• Υποσιτισμός, ο οποίος συνήθως προκύπτει από τη μη κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης για εβδομάδες κάθε φορά
• Ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, οι οποίες μερικές φορές μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή

Παρενέργειες της γρήγορης απώλειας βάρους

Άλλες παρενέργειες της ταχείας απώλειας βάρους περιλαμβάνουν:

• Πονοκέφαλοι
• Ευερέθιστο
• Κούραση
• Ζάλη
• Δυσκοιλιότητα
• Διαταραχές εμμήνου ρύσεως
• Τριχόπτωση
• Μυϊκή απώλεια

Οι κίνδυνοι της γρήγορης απώλειας βάρους αυξάνονται με το χρόνο που αφιερώνεται στη δίαιτα. Μια διατροφή χωρίς πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη.

Είναι ποτέ καλή ιδέα η γρήγορη απώλεια βάρους;

Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα ταχείας απώλειας βάρους, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων (VLCD) μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για ορισμένα άτομα με παχυσαρκία που αντιμετωπίζουν ήδη σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Πρόκειται για άτομα με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) μεγαλύτερο από 30.

Η απώλεια βάρους για την επίτευξη υγιούς σωματικού βάρους μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο για ορισμένους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του μετεμμηνοπαυσιακού καρκίνου του μαστού, καθώς και του καρκίνου των ωοθηκών, του παχέος εντέρου και του παγκρέατος.

Ωστόσο, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα επιφυλακτικοί και προσεκτικοί με τις super περιοριστικές δίαιτες μιας και εύκολα μπορεί να οδηγήσουν σε άλλα προβλήματα υγείας. Μια δραματική μείωση των θερμίδων μπορεί να σας κάνει να χάσετε μυϊκή μάζα καθώς και λίπος. Ταυτόχρονα, επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας – τη διαδικασία καύσης θερμίδων του σώματός σας.

Μερικά προγράμματα γρήγορης απώλειας βάρους αποκόπτουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων.

Αυτό, μπορεί να οδηγήσει σε:

• Δυσκοιλιότητα
• Κούραση
• Απώλεια οστικής πυκνότητας
• Χαμηλότερη ανοσία
• Τριχόπτωση

Οι δίαιτες ταχείας απώλειας βάρους μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις, αλλά το ίδιο συμβαίνει και με την παχυσαρκία. Για το λόγο αυτό, τα προγράμματα ταχείας απώλειας βάρους πάντα υπό την καθοδήγηση πιστοποιημένου διαιτολόγου σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό, θεωρούνται μια λογική επιλογή απώλειας βάρους για άτομα με παχυσαρκία που χρειάζονται γρήγορη απώλεια βάρους για συγκεκριμένο σκοπό, όπως η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους.