5 tips για να απαλλαγείτε από τα κιλά των διακοπών

Όμορφες παραλίες, άγρια τοπία, μπάνιο στην θάλασσα, beach parties, ρακέτες, ύπνος, χαλάρωση και ξεγνοιασιά είναι μερικές από τις εικόνες που συνόδευσαν όλους μας φέτος στις καλοκαιρινές διακοπές αλλά και τα σοκάκια με τα ταβερνάκια, τη χωριάτικη σαλάτα, τις πατάτες τηγανιές, τις κρέπες τα εξωτικά κοκτέιλ, τις μπύρες, τα παγωτά… με λίγα λόγια επιστροφή από τις διακοπές αντιστοιχεί με γεμάτες μπαταρίες και ίσως για πολλούς από μας γεμάτες και τις λιποαποθήκες…

Ίσως, μια αφορμή να συνεχίσουμε να φροντίζουμε το σώμα μας επιλέγοντας τα 5 ακόλουθα Tips που θα βοηθήσουν το σώμα μας να απαλλαγεί από τα παραπάνω κιλά και υιοθετώντας τα να καταφέρει να μοιάζει το ίδιο όμορφο και ξεκούραστο όπως στις καλοκαιρινές διακοπές.

1.    Καταναλώστε ένα πλήρες πρωινό, αποφυγή του συνδέεται με μείωση της απώλειας λίπους και με υπερφαγικά επεισόδια τις απογευματινές ώρες.

2.    Εμπλουτίστε το διαιτολόγιο σας με φρούτα και λαχανικά, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, σάκχαρα, νερό, βιταμίνες και μέταλλα που ενισχύουν τη λειτουργία του μεταβολισμού και βοηθούν στην αποβολή άχρηστων ουσιών από το σώμα.

3.     Καταναλώστε τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα που θα εμπεριέχουν πρωτεΐνες(κοτόπουλο, σολομό άπαχο κρέας), υδατάνθρακες (πατάτα ρύζι , πλιγούρι, καλαμπόκι), λιπαρά(ένα με δύο κουταλιές ελαιόλαδο).

4.     Επιλέξτε σε κάθε γεύμα να έχετε έως τρία δάκτυλα πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας (κοτόπουλο, ψάρι, αυγό).Βοηθάει στον έλεγχο της επιθυμίας για υδατάνθρακες και μειώνει το αίσθημα της λιγούρας.

5.     Μειώστε ή αποφύγετε την κατανάλωση απλών σακχάρων, επεξεργασμένων τροφών, πρόσθετων, προϊόντων από άσπρο αλεύρι και τέλος το αλκοόλ.

Αποφύγετε να εφαρμόζετε δίαιτες που δεν ταιριάζουν στην προσωπικότητα σας, στο life style σας και μπορεί να βλάψουν το ψυχικό σας κόσμο και την υγεία σας.