10+1 συμβουλές για καλύτερη διατροφική “συμπεριφορά”

1. Αποφύγετε τροφές που η προγιαγιά σας δεν θα γνώριζε.
2. Χρησιμοποιήστε μικρότερο μέγεθος στα σερβίτσια.
3. Να τρώτε κάθε δύο με τρεις ώρες ώστε να αποφύγετε την υπερκατανάλωση φαγητού.
4. Να πίνετε νερό καθ΄όλη την διάρκεια της ημέρας. Πολλές φορές πεινάμε ενώ διψάμε.
5. Τοποθετήστε μετά από κάθε μπουκιά το πιρούνι ή την τροφή σας κάτω.
6. Ξεκινήστε το γεύμα σας με μια σούπα λαχανικών ή με μια σαλάτα από εποχιακά λαχανικά.
7. Από την στιγμή που θα νοιώσετε πλήρης, σηκωθείτε από το τραπέζι ξεπλύνετε τα χέρια σας και καθαρίστε τη στοματική σας κοιλότητα, με ένα στοματικό διάλυμα.
8. Σε εξόδους να πηγαίνετε πάντα ελαφρώς χορτάτοι. Ξεκινήστε πρώτα με τη σαλάτα σας και στη συνέχεια παραγγείλετε ένα κυρίως πιάτο που θα μοιραστείτε με τον σύντροφο σας ή την φίλη σας.
9. Απολαύστε την κάθε μπουκιά σαν να είναι μοναδική.
10. Αποφύγετε να τρώτε σε ακατάστατο ή βρώμικο περιβάλλον. Επιλέξτε ένα ήρεμο και καθαρό περιβάλλον.

Θυμηθείτε ότι για να γίνουν οι παραπάνω προσωπικές συνήθειες θα πρέπει να επαναληφτούν τουλάχιστον για τρεις συνεχόμενους μήνες.